炎热的夏季到了，由于学习、工作等因素，人们的情绪越来越容易失控。针对这一问题，民大附中丰台实验学校少先队特利用国旗下讲话开展了以“我是我心灵的主宰”为主题的宣讲。

　　亲爱的老师、同学们，大家早上好：

　　我是三2中队的李艺瑞，今天我在国旗下讲话的题目是《我是我心灵的主宰》。

　　有人说，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是静闭的内心世界。让心灵洒满阳光、拥抱健康,对于我们每个人来说至关重要。尤其是正处在发育黄金期的学生，健康成长，包括身心两方面。

　　那么，直接影响心理健康的是什么呢？是情绪。它包含了开心、悲伤、难过、孤独等等。积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力。消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下，减弱人的体力与精力，让人在活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，从而影响正常生活。

　　都说擅于管理情绪的人一定是情商高的，情商越高的人，对于自己情绪的控制能力就会越强，他们不会因为自己的情绪而影响学习、工作、与生活。炎热的夏天，是暴躁情绪的高发时期。为了拥有一个良好的学习心态，同学们一定要注意管理自己的情绪。

　　当然，控制情绪的方法有很多种，今天我就来为大家介绍几种：

　　1.保持愉悦的心情。人们总说爱笑的人运气不会太差，经常笑，保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。

　　2.建立情绪管理清单。在面对某种情绪时，列出一份情绪管理清单。例如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松。

　　3.向别人倾诉。将自己的情绪转化为文字倾诉给他人，也许别人无法告诉你解决的方法，但你会发现自己已经轻松了很多。

　　4.自我暗示。告诉自己其实自己很优秀，事情总会变好的，世界上还有很多美好的事情。

　　5.转移环境。离开那个导致自己情绪产生的地方，去一个自己更加放松舒适的地方，对于控制自己的情绪有很好地帮助。

　　同学们，找到最适合自己的情绪控制方法，做情绪的主人。国外有句格言：“我是我心灵的主宰”。衷心祝愿同学们掌握好自我情绪之舵，乘风破浪，在学习和将来的工作中做出不平凡的业绩！